妊活に有効なマインドフルネス瞑想！ストレス軽減など多くの効果が！
妊活中はストレスを感じやすくなりますが、ストレスを感じると妊活に悪影響を与えてしまいます。
そうは言ってもストレスを感じないことは難しいですよね。
そこで今回は、ストレス軽減のほか、妊活に嬉しい効果が多くある「マインドフルネス瞑想」について紹介します。
マインドフルネス瞑想とは
妊活中は、思うように結果が出ない、周りと比較して焦りが出てくるなど、多くのストレスを感じやすくるよね。
ストレスが妊活によくないと分かっていても、不安や焦りがずっと頭のどこかにあり、ストレスを感じてしまう人が多いのではないでしょうか。
こうした、つい頭に浮かんでしまうことを鎮め、「今という瞬間に完全に意識を集中すること」ができる精神状態を意図的につくっていくことを「マインドフルネス」といいます。
そして、そういった「マインドフルネス」の状態になることを目的として行う瞑想が「マインドフルネス瞑想」です。
この「マインドフルネス瞑想」を行うと、以下のような効果が得られるとされています。
- ストレス耐性の向上
- ホルモンバランスへの影響
- 感情の安定化
- 睡眠の質の改善
- 自己認識能力の向上
- 集中力の向上
- コミュニケーション力の向上
- マネジメント力の向上
集中力やコミュニケーション力、マネジメント力などを高める効果もあることから、妊活以外にも、企業のビジネス研修として取り入れられていることもあるよ！
マインドフルネス瞑想の妊活への効果
この「マインドフルネス瞑想」は、妊活にどのような効果があるのかな？
先ほど紹介した「マインドフルネス瞑想」の効果から、妊活に大きく関係する以下の効果について、詳しく紹介していくね。
- ストレス耐性の向上
- ホルモンバランスへの影響
- 感情の安定化
- 睡眠の質の改善
- 自己認識能力の向上
ストレス耐性の向上
「マインドフルネス瞑想」によって活性化される脳の部分には、前頭前野や帯状回などがあります。
これらは感情調節や自己認識に重要な役割を果たしており、活性化されることでストレス耐性が高まることが知られています。
ストレスが溜まると、女性ホルモンの分泌や排卵が抑制されてしまうことがあるため、妊娠率を下げる原因になります。
そのため、ストレス耐性が向上すると妊娠率が向上するといえます。
また、リラックスしているつもりでも、脳の中で様々な雑念や思考がとりとめもなく出てきて不安やストレスを感じたことはありませんか？
これは、「DMN(デフォルトモードネットワーク)」という脳内のネットワークが活性化され過ぎているために起こる現象です。
ちなみに「DMN」とは、何も意識せずぼんやりしている状態のときに活性化される脳内のネットワークのことだよ。
「DMN」が活性化されることで、脳内の情報が整理される、アイディアが生まれやすいなどのメリットはあるのですが、活性化され過ぎてしまうと、余計な事を考えすぎて不安にさいなまれ、ストレスが溜まってしまいます。
そんな活性化され過ぎた「DMN」を抑えるためにも「マインドフル瞑想」は有効であるとされています。
ホルモンバランスへの影響
ストレスは、コルチゾールといったストレスホルモンを上昇させてホルモンバランスに影響を及ぼします。
これが長期間続くと、生殖に必要なホルモンのバランスが崩れ、妊活にも悪影響が出てしまう可能性があります。
「マインドフルネス瞑想」は、ストレスホルモンのレベルを低下させることが示されているため、ホルモンバランスを改善し、妊娠に適した身体作りに役立ちます。
感情の安定化
妊活中は、思い通りにならないことや焦りなどから、感情的な浮き沈みが激しくなりがちです。
感情が安定していないと、よりストレスを感じやすくなってしまい、妊活にもよくなさそうだね。
「マインドフルネス瞑想」を行うと、自分の感情を客観的に観察することができるため、感情に振り回されることなくコントロールできるようになっていきます。
また、「マインドネス瞑想」を半年以上継続すると、他者や物事に対しての根本の捉え方が変わり、外的刺激を不安やストレスと捉えにくくなることが知られています。
睡眠の質の改善
睡眠の質が悪いと、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、それが妊娠率の低下の原因となってしまうことがあります。
そんな睡眠の質を、「マインドフルネス瞑想」で向上させることができます。
「マインドフルネス瞑想」を行うことで、日中活発になっていた交感神経の働きが抑えられ、副交感神経が優位になります。
すると、脳がリラックス状態になって深い睡眠に入りやすくなります。
特に、寝る前に行うとスムーズに睡眠に入れます。
習慣化して継続することで、さらに睡眠の質や満足度は高まるといわれているよ！
自己認識能力の向上
「自己認識能力」とは、自身の感情は今どうなっているのか、何を欲しているのかなど、自分の内面を見つめ、理解を深める能力のことをいいます。
「マインドフルネス瞑想」を継続してこの能力を高めると、自分の心の観察ができるようになるため、自分の感情をコントロールする力が高まります。
自分の感情をコントロールできると、余計な不安を感じることがなくなり、妊活に悪影響を与えるストレスを減らすことができます。
マインドフルネス瞑想の効果の根拠
ここまで「マインドフルネス瞑想」の効果をみてきたけれど、妊活に良い効果が書かれ過ぎていて、本当にそんな効果があるのか疑いの目でみてしまいそう…。
そういう人も多いと思うよ。そこでここからは、「マインドフルネス瞑想」の効果の根拠となる研究について紹介していくよ！
ストレス耐性の向上について調べた研究
ブラジルのミナス・ジェライス連邦大学の研究チームは、不妊女性 62 人(18～50 歳、平均年齢 37 歳)を対象とし、8 週間のマインドフルネスに基づくプログラムを実施しました。
すると、プログラム実施前と比較して、ストレス値が2ポイント減少し、落ち込みや不安などの否定的感情が軽減して精神状態に改善が認められ、マインドフルネスが不妊女性に対して有益であると結論付けています。
Mindfulness-based program for stress reduction in infertile women: Randomized controlled trial
ストレスと妊娠確率について調べた研究
また、ボストン IVF センターの Alice Domar 博士らは，マインドフルネス瞑想などのストレス軽減プログラムと不妊治療成績の関係を調べています。
実験内容は、体外受精を受ける 97 名の女性患者(40 歳以下)を対象とし、ストレス軽減プログラムを受けるグループ(46 名)と受けないグループ(51 名)に分け、2 周期の体外受精の妊娠率を比較するというものです。
1 周期目はプログラムを受けたグループも受けていないグループも 43% が妊娠に至りましたが、2 周期目にはプログラムを受けた女性は52% が妊娠に至ったのに対し、受けていない女性は 20% でした。
この結果から、マインドフル瞑想などのストレス軽減プログラムは体外受精の治療成績の向上に関係すると結論付けています。
Impact of a group mind/body intervention on pregnancy rates in IVF patients
ホルモンバランスへの影響について調べた研究
瞑想未経験者41人を対象として、「マインドフルネス瞑想」の生理メカニズムを研究した実験が行われています。
この実験では、「マインドフルネス瞑想」実施前後の唾液から、ストレスホルモンのコルチゾール濃度を測定し、比較しています。
コルチゾールはストレスを受けたときに分泌が増え、その結果、女性ホルモンの低下や排卵抑制の原因となります。
そのコルチゾール濃度が、「マインドフルネス瞑想」実施後に減少していることが分かりました。
感情の安定化に関する研究
マインドフルネスのプログラムを不安障害に適用した研究がります。
不安障害あるいはパニック障害と診断された男女を対象に、マインドフルネスのプログラムを集団で8週間練習させてその前後で比較たところ、8週間の練習後、不安やうつ病のスコアが大幅に低減し、その変化は追跡調査でも維持されました。
また、パニック障害傾向やパニックアタック傾向も減少しました。
Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders
睡眠の質の改善に関する研究
マインドフルネス瞑想により睡眠に対する満足度が高まる
「マインドフルネス瞑想」がもたらす影響を調べた無作為化比較試験があります。
この実験によると、「マインドフルネス瞑想」を実践したグループは、実施していないグループと比較して睡眠の質が改善したという結果が出ています。
さらに、「マインドフルネス瞑想」のプログラム終了後だけでなく、5〜12か月以上経っても睡眠に対する満足感が継続したという結果も出ています。
自己認識能力の向上に関する研究
「マインドフルネス瞑想」に関するメタ研究の結果、抑うつ的な感情や不安、ストレスが緩和され、ストレス対処力や感情制御力が向上するほか、幅広い認知機能の向上に繋がり、自尊心、自己効力感、自己認識、共感性、他者に対する親密感など、自他に関する認識、態度などが幅広く改善されることが分かっています。
Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis
そのため、「マインドフルネス瞑想」は、うつ病の再発予防のための治療や犯罪心理学へも取り入れられています。
Prevention of relapse/recurrence in major depression by mindfulness-based cognitive therapy
マインドフルネス瞑想のやり方
「マインドフルネス瞑想」にはいくつか種類がありますが、今回は、いつでも簡単にできる方法を紹介していくよ！
「マインドフルネス瞑想」の流れとしては、以下のようになります。
- 姿勢を整えて座る
- 呼吸を整え意識を集中させる
- 感情や思考を追わず呼吸に集中する
それぞれのステップについてやり方を説明していきます。
1.姿勢を整えて座る
床に座布団を置き、その上にあぐらをかいて座ります。
あぐらが苦手な場合は正座、座布団がない場合は椅子に座るのでも大丈夫です。
そして、手のひらを下にむけて膝や太ももの上に置き、背筋を伸ばします。
目は優しく開けたまま伏し目(半眼)になり、1.5～2m先の床を柔らかく眺めます。
2.呼吸を整え意識を集中させる
鼻から息をゆっくりと吸い、お腹や肺の膨らみを感じましょう。
その際、空気が自分の中を通っている感覚に集中するようにしましょう。
次に、吸ったときよりも時間をかけて、鼻から息を吐いていきます。
このときも、体の中を通る空気に意識を向けましょう。
3.感情や思考を追わず呼吸に集中する
呼吸に集中していても、頭の中には様々な考えが浮かんできます。
何か考えていることに気付いたら、それを追いかけて詳しく考えるのではなく、ただ「そこに考えがある」ということを把握しましょう。
そして、「今イライラしているな」「不安な気持ちを抱えているな」など、そういった考えが浮かんでいる自分の状態に気付きましょう。
そして気が付いたことも、静かに意識の外に流し、また呼吸に集中します。
この一連の流れが、「マインドフルネス瞑想」の基本的なやり方になります。
最初は2～3分程度、慣れてきたら10～30分程度を目安に行っていこう！
マインドフルネス瞑想のポイント
ここからは、「マインドフルネス瞑想」を行ううえでのポイントを紹介していきます。
雑念を流す
「マインドフルネス瞑想」では、周囲の雑音や、心の中の雑念などに意識が向いてしまうと、効果が低減してしまいます。
万が一、そういったことに意識が向いてしまった場合は、一旦それを受け止め、より深い呼吸を意識しながら雑念を川に流してしまうイメージを膨らませ、再び瞑想に戻りましょう。
すぐに効果を実感できなくてもやめない
2ヶ月程度「マインドフルネス瞑想」を継続すると、だんだん効果が出ることが分かっています。
そのため、「マインドフルネス瞑想」を始めてすぐに効果が実感できなくても、すぐにやめてしまうのではなく、毎日少しずつでも良いので継続的に続けることが重要です。
まとめ
いかがでしたか。
「マインドフルネス瞑想」は負担なく始められるうえ、妊活への嬉しい効果もたくさんあることが分かっていただけたのではないでしょうか。
「マインドフルネス瞑想」を上手く取り入れ、より効果的な妊活ライフを送ってくださいね。
妊活中や妊娠中のネイル事情！ジェルネイルやマニキュアは大丈夫？
妊活中や妊娠中、「ジェルネイルやマニキュアをして大丈夫かな？」と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。
疑問をもち続けたままだと、せっかく爪を綺麗にしても十分に楽しめませんよね。
そこで今回は、妊活中や妊娠中のネイル事情について紹介します。
妊活中はネイルをして大丈夫なのか
自然妊娠の妊活中の場合
特に不妊治療などをせずに妊活をしている場合は、ネイルをしていても問題はありません。
不妊治療中の場合
不妊治療中で、特に体外受精をしている人は、時期によってネイルができません。
ネイルをできない具体的な時期としては、採卵のときです。
採卵は、血中酸素濃度を計測しながら行われます。
この計測は、指先に機械をつけて行われるのですが、ネイルをしていると、指先から正確に血中酸素濃度を計測することができなくなってしまいます。
妊娠中はネイルをして大丈夫なのか
妊娠初期から中期
妊娠すると、定期的な妊婦検診が始まります。
その際、病院によっては医師が爪の状態を確認し、健康状態を判断する参考にすることがあります。
このように爪の状態を確認する場合、ネイルをしていると正確に確認することができないため、ネイルは落としておく必要があります。
検診毎にネイルを落とすのも良いですが、妊娠中期の6～７ヶ月頃からの検診は回数が増えていくと、ネイルを落とす回数が増えるとともに爪や皮膚に負担がかかってしまいます。
そのため、できれば妊娠中期頃からはネイルをせずに過ごすのが良いでしょう。
病院によっては妊婦検診で爪の状態を確認しないところもあるみたいだね。
その場合は、特にネイルの制限はないよ。
妊娠後期
出産が近づいてきたら、ネイルは控えましょう。
出産前の急変や、緊急の帝王切開となった場合、血中酸素濃度を計測しながら処置が行われます。
この血中酸素濃度の計測は、指先に機械をつけて行われるのですが、ネイルをしていると指先から正確に計測することができなくなってしまいます。
急変に備えて爪の状態や色を観察する必要があることからも、妊娠後期のネイルは控えるべきだといえるよ。
ネイルの胎児への影響
ここまで、ネイルにより爪の状態が確認できないことや、血中酸素濃度を正確に計測できないことを紹介してきました。
ネイルというと、独特のにおいがある科学物質であることから、そのもの自体がお腹の中の赤ちゃんに与える影響も気になるよね…。
現状、ネイル自体が赤ちゃんに与える影響が証明された研究はありませんが、そもそも、そうした研究があまり行われていないという事実があります。
ネイルが完成した後は、特に科学物質が体内に入る心配はありませんが、ネイルをするときやオフするときには、少なからず揮発性の科学物質や、ジェルネイルの削りカスを吸い込んでしまうことになります。
このようなネイルの施術に伴う科学物質やジェルの削りカスの吸い込みについて、特に危険性が証明されている訳ではありませんが、身体に良いものではないため、できる限り吸い込みを防ぐ対策をしておくと安心です。
こうした対策については、次の項目で詳しく紹介していくよ。
妊活中・妊娠中にネイルをするときのポイント
溶剤やダストを吸い込まない対策をする
前の項目でも触れましたが、ネイルの施術に伴う科学物質やジェルの削りカスの吸い込みについて、特に危険性が証明されている訳ではありませんが、身体に良いものではないため、できる限り吸い込みを防ぐ対策をしておくと安心です。
対策としては、以下のようなものが挙げられるよ。
- ネイルやジェル、除光液などの蓋をこまめに閉める
- マスクをして施術をする
- 換気をして施術をする
- ジェルネイルのオフは、カスが舞わないよう水を張った上でする
- 集塵機があれば使用する
短時間だけ楽しみすぐにオフする
不妊治療中は、採卵時にはネイルをオフしておく必要があります。
また、妊娠後も、妊婦健診や入院前にはネイルをオフしなければなりません。
そのため、不妊治療中や妊娠中にネイルを楽しむときは、次の「妊活中や妊娠中におすすめのネイル」の項目で紹介する、オフしやすいタイプのものを使用し、オフすべきときにすぐ落とせるネイルを楽しむのがおすすめです。
においの少ないマニキュアや除光液を使う
特に妊娠中の場合、様々なものに敏感な体質になっているため、少しの臭いでも気分が悪くなってしまう可能性があります。
そのため、ネイルを楽しむ場合は、できるだけ臭いの少ないマニキュアや除光液を使用するようにしましょう。
次の「妊活中や妊娠中におすすめのネイル」で紹介するネイルチップや水性マニキュアであれば、マニキュア独特の臭いはなく簡単にネイルを楽しむことができます。
乾燥に注意する
ネイルのオフに使用する除光液やジェルリムーバーは、爪を乾燥させる原因になります。
爪が乾燥すると、割れやすくなるなど爪が弱ってしまいますが、直ぐには伸びないため、しばらく弱った爪で過ごさなければなりません。
妊娠中にネイルをして爪が弱ってしまうと、産後もその爪が残ってしまいそうだね。
そうした場合、産後は赤ちゃんのお世話などで手洗いの回数が増えることから、さらに爪へのダメージが加わってボロボロになってしまう可能性があるよ。
そのため、妊娠中にネイルの施術後やオフをする際には、特に気を付けて保湿ケアをしておきましょう。
ジェルネイルではUVライトにも注意する
妊娠中は、プロゲステロンと呼ばれるホルモンが増えることで、メラニンを作り出すメラノサイトの働きが活発になり、シミができやすくなります。
そのため、ジェルネイルを硬化するUVライトは、できれば爪のみに光が当たるペン型のライトを使用する、日焼け止めを使用するなど、対策をしておくと安心です。
巻き爪のリスクに注意する
妊娠すると、胎児が成長するにつれて急激に体重が増加するため、それに伴い足の爪への負担が大きくなります。
また、妊娠中はむくみやすくなることから、爪が皮膚にくい込みやすくもなります。
そのため、妊娠中は、足の爪が巻き爪になりやすい状態だといえます。
さらに、ジェルネイルをすると、ジェルにより爪が圧迫され、より巻き爪になりやすくなるため、普段以上に注意が必要です。
妊娠中は、定期的に爪の様子を確認し、不安な場合はすぐにオフするようにしましょう。
簡単に落とすことができるネイルにする
除光液なしで簡単に落とすことができるネイルであれば、科学物質を吸い込むリスクも少なく、定期健診や、もしもの緊急時にもすぐ落とすことができます。
簡単に落とすことができるネイルには、以下のような種類があるよ。
- ネイルシール
- ピールオフネイル
- ネイルチップ
- 水性マニキュア
それぞれの種類について、次の「妊活中や妊娠中におすすめのネイル」の項目で詳しく紹介していきます。
妊活中や妊娠中におすすめのネイル
ネイルシール
ネイルシールとは、名前の通り、爪に貼るシールのことです。
シールには模様や柄、カラーなどがプリントされており、爪に貼るだけで凝ったネイルデザインを簡単に再現できるのが特徴です。
シールを貼るだけで完成するので、マニキュアを塗る際に科学物質を吸い込んでしまうリスクを減らすことができます。
ただ、中にはネイルシールの上からトップコートを塗る必要がある製品もあるので、注意しよう。
また、「ジェルネイルシール」と呼ばれるジェルでできたネイルシールもあります。
これは、ネイルシールを貼り、ライトで硬化させるだけでネイルが完成します。
メール便 全種類 貼るだけ！リアルジェルネイルステッカー［C〜Z］ 貼るだけ ネイルシール ジェルネイルシール 花 ネイルステッカー ネイル ジェルネイル セルフネイル
ピールオフネイル
ピールオフネイルとは、除光液やジェルリムーバーを使用せず、剥がすだけでオフできるネイルのことです。
マニキュアだけでなく、ジェルのピールオフネイルもあります。
ただ、通常のジェルネイルが平均3週間程度もつのに対し、ピールオフジェルネイルは1週間程度しかもたないという欠点もあるよ。
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ネイルチップ
ネイルチップは、爪型の透明なチップの上に、マニキュアやジェルでデザインを施したものです。
このネイルチップは、専用の接着剤や両面テープを使って爪に貼り付けます。
既にデザインされたものを張り付けるだけのため、ネイル施術時に気になる科学物質の吸い込みのリスクはありません。
さらにオフする際も、除光液やジェルリムーバーは必要なく、シールを剥がすように自分で簡単に外すことができます。
水性マニキュア
水性マニキュアは、一般的なマニキュアに含まれているような有機溶剤を使用せずに作られているマニキュアのため、マニキュア独特の臭いもなく、爪に優しいマニキュアです。
オフする際も、除光液は必要なく、お湯に浸すことで簡単に落とすことができます。
ただ、お風呂や手洗いのタイミングでも落ちやすいので、長期的に楽しむものではなさそうだね。
まとめ
いかがでしたか。
妊活中や妊娠中も、安全にネイルをしてお洒落を楽しみたいですよね。
この記事を参考に、注意すべき点をしっかりと踏まえたうえで、お洒落を楽しんでいただけたら嬉しいです。
【妊活中は海に入って大丈夫？】海水浴やダイビングをして問題ない？
妊活期間が長くなると、海へ行く機会も出てくるのではないでしょうか。
一方、ただでさえ不安が多い妊活中に海へ行くとなると、心配事は多いと思います。
そこで、妊活中に海に入って大丈夫なのかに加え、海水浴やダイビングの妊活への影響や注意点について紹介します。
- 妊活中でも海に行く機会はある
- 妊活中は海に入って大丈夫？
- 妊活中の海でのアクティビティは問題ない？
- 妊活中に海に入る場合に気を付けたいこと
- 妊活中に海に入るときに持っておきたいもの
- 妊活中は海の近くの美味しい魚にも注意を
- まとめ
妊活中でも海に行く機会はある
妊活期間が長くなってくると、みんなで旅行に行って海水浴やダイビングをすることになった、上の子が海に連れて行ってほしいと言っている、など、海に行く機会も出てくると思います。
妊活を始めてから妊娠に至るまでの期間は、人にもよるけどそんなに短いものじゃないからね。
そうなると、海に生息するクラゲなど毒をもつ生き物に刺されたときの妊活への影響やダイビングによる気圧変化が与える妊活への影響など、様々な不安を感じる方も多いのではないでしょうか。
妊活中は海に入って大丈夫？
結論、妊活中は海に入って大丈夫です。
実際、私も妊活中に海に入る機会があったため、かかりつけの医師に相談したよ！
私が医師に相談したときの具体的な状況は以下の通りです。
| 海に行った日 | 7月初旬 |
|---|---|
| 妊活期間 | 6ヶ月目 |
| 時期 | 排卵日から生理日までの間で妊娠の可能性あり |
| 海での活動 | シュノーケリング |
医師に予定を説明すると、「妊娠判明前であれば問題ないので楽しんでおいで。」との回答でした。
詳しく聞くと、「排卵日後でも妊娠判明前のこの時期に、万が一何らかの大きなダメージを身体に受けた場合は、赤ちゃんに障害などの影響が出ることはなく妊娠に至らない」ということでした。
そのため、妊活中に海に入っても問題ない一方、妊娠率を少しも下げたくない場合は、海で溺れるリスクなどを考え海に入らない選択をするのもありです。
夏場以外に海に入る場合は、気温や水温などを確認し、身体を長時間冷やしてしまう可能性がないかもチェックしておこう！
あまりにも気温や水温が低い日に海へ入ってしまうと、風邪などをひいてしまい、その後の妊活にも影響が出てしまう可能性があるので注意しましょう。
妊活中にクラゲに刺されたらどうなる？
海でのアクシデントとして、クラゲなどの毒をもった生き物に刺されることも考えられます。
こちらについても医師に確認したところ、「妊活中にクラゲなどの毒をもった生き物に刺された場合についても影響がない、もしくは影響が出るほど身体にとって大きなダメージであった場合は妊娠に至らない」との回答でした。
そのため、妊娠率を少しも下げたくない場合は、毒をもったクラゲに刺されることなどのリスクを考えて海に入らない、もしくは、クラゲネットがある海水浴場で、毒のある生き物が入ってこない範囲で楽しむのが良いと考えられます。
また、クラゲは自分から襲ってくることはなく、近くを泳いでいて触れてしまうことが原因で刺されるため、水着を工夫することでもある程度対策をすることができます。
例えば、ラッシュガードや防水パーカーなどを着ると肌の露出している部分が少なくなり、クラゲなどの対策になるよ！
最近は日焼け防止や体型カバーなどで使用している人も多いから、人目を気にせず着られるのも嬉しいポイントだね。
妊活中の海でのアクティビティは問題ない？
ここからは、海に行った際のアクティビティについて、妊活中に行っても問題がないのか紹介していきます。
妊活中の海水浴
妊活中に海水浴をしても特に問題はありません。
海の中に入ることはもちろん、海で泳ぐことも大丈夫だよ。
ただ、トライアスロンのように長距離を泳ぐなど、身体に大きな負荷がかかることはやめておきましょう。
また、先ほど紹介したことの繰り返しとなりますが、クラゲなどの毒をもつ生物を避けたい場合は、クラゲネットが設置されている海水浴場を選ぶか、ラッシュガードなど肌をカバーできるようなものを着用して対策するようにしましょう。
妊活中のシュノーケリング
妊活中のシュノーケリングについても問題ありません。
ただ、慣れていない人が自分でシュノーケリングを始めるのは怪我や溺れる可能性が高くなって危険だから、経験者やインストラクターに指導、同伴してもらうようにしよう。
また、シュノーケリングでは海中の生き物を見て楽しむため、クラゲ防止ネットがあり、魚などの生き物がネットの内側に入れない海水浴場では、海中を見ても生き物はほぼいません。
そのため、通常シュノーケリングはクラゲ防止ネットがない海で行うことになります。
先ほど紹介した通り、「妊活中にクラゲなどの毒をもった生き物に刺された場合についても影響がない、もしくは影響が出るほど身体にとって大きなダメージであった場合は妊娠に至らない」ので、妊活中でもほぼ問題はありませんが、妊娠率を少しも下げたくない場合は、毒のあるクラゲに刺されるリスクなどを考えてシュノーケリングはやめておくか、ラッシュガードなど肌をカバーできるようなものを着用して対策するようにしましょう。
また、シュノーケリングでは海の表面にずっと浮いた状態でいるから、首の裏や背中などが特に日焼けしやすくなるよ！
妊活中かどうかに関わらず、ラッシュガードを着用した方が日焼け対策としても良さそうだね。
妊活中のダイビング
妊活中のダイビングについては、妊娠判明前であればぎりぎり大丈夫ですが、妊娠判明後は絶対に避けるべきです。
妊娠判明前は「ぎりぎり」大丈夫、と記載した理由としては、妊娠判明後にダイビングをした場合の赤ちゃんへの悪影響は大きいので、自分が想定しているより前に妊娠が成立していたなど思い違いがあった場合にリスクが大きくなってしまうからです。
ただ、先ほどから紹介している通り、「排卵後でも妊娠判明前の時期に何らかの大きなダメージを身体に受けた場合、赤ちゃんに障害などの影響が出ることはなく、妊娠に至らない」ので、自分が妊娠していた場合、いつ頃判明するのかなど、時期をはっきりと把握できている場合はそれほど神経質になる必要はありません。
ちなみに、妊娠判明後にダイビングをすると、赤ちゃんにどのような悪影響があるのかについても紹介しておくよ。
妊娠中のダイビングにおける危険として、減圧症が挙げられます。
減圧症とは、ダイビング中に蓄積した体内の窒素が、地上に上がることで膨張し、様々な不調を引き起こす症状です。
通常、ダイビング中に蓄積した体内の窒素は、肺から排出する、つまり息を吐くことで排出して減圧症を防止しています。
しかし妊娠中は、つわりやホルモンバランスの影響で、より減圧症にかかりやすくなると言われています。
この減圧症は、お腹の中の赤ちゃんに、以下のような大きな悪影響を与えてしまいます。
成長阻害
子宮内の赤ちゃんは、羊水に包まれ、胎盤を通して栄養をもらっています。
胎盤は通常、気泡が通過することはできませんが、溶けた酸素や窒素は通過することができます。
ダイビング中に母体に蓄積される窒素は、水深が深く強い圧力がかかることから、気泡ではなく溶けた状態になります。
そのため、この窒素は胎盤を通過し、赤ちゃんまで運ばれてしまいます。
すると、窒素が赤ちゃんの体内に溶け込んでしまい、さらにその状態で海水面まで浮上すると、圧力が下がるため、赤ちゃんの体内で溶けていた窒素が気泡に変化してしまう可能性があります。
このようにして窒素の気泡が赤ちゃんの体内に入ってしまうと、身体の一部に成長できない箇所が生じるなど、重大な成長阻害を引き起こす要因となります。
脳閉塞
大人は、ダイビング中に蓄積した体内の窒素を肺から排出する、つまり息を吐くことで窒素を排出して減圧症を防止することができます。
しかし、お腹の中の赤ちゃんは、大人のように肺で呼吸することができません。
そのため、ダイビングによって母体に蓄積された窒素が胎盤を通して赤ちゃんに届くと、動脈管を通して全身に流れてしまいます。
すると、お腹の中の赤ちゃんには体内に入ってきた気泡の排出能力がないため、全身の血管を気泡が流れることになり、脳の血管に流入した気泡詰まった場合、脳閉塞の原因となってしまいます。
失明や先天性異常
母体が減圧症になった場合、高気圧酸素治療が必要になることもあります。
しかし、この治療で発生する高圧酸素は、お腹の中の赤ちゃんの未熟な血管を閉塞してしまうこともあるため、網膜症による視力低下や失明のリスクや先天性異常のリスクがあります。
妊活中に海に入る場合に気を付けたいこと
ここまでにも妊活中に海に入る場合に気を付けたいことは色々出てきましたが、以下にまとめて紹介しておくのでチェックしてみてください。
- 自分の体調確認
- 妊娠陽性判定の再確認
- クラゲ防止ネットの確認
- ラッシュガードなどの用意
- 気温・水温の確認
- 感染症対策
自分の体調確認はもちろん重要だよね。
そうだね。少しでも「いつもと違う」と感じたら、海に入ることはやめておくのが無難だね。
また、海ではマスクをつけることは少なく、不特定多数の人と同じ空間にいることになります。
海へ行って気分が上がっていると忘れてしまいがちですが、感染症対策として食事前の手洗いやアルコール消毒などは徹底しましょう。
妊活中に海に入るときに持っておきたいもの
ここからは、妊活中に海に行くなら持っておきたいものを紹介します。
- 余分のタオル
- 十分な水分
- 保険証
- ラッシュガード
海へ入るときは暑くても、日の入りや、急な雨で思っていた以上に気温が低くなり、寒く感じることがあるかもしれません。
冷えは妊活自体にも良くないうえ、冷えて風邪をひいてもその後の妊活に悪影響が出てしまうので、肩にかける用のタオルを持って行くなど対策しておきましょう。
妊活中に限らず十分な水分も脱水を防ぐために必要だよね。
水の中に入ることは想像以上に体力を使ううえ、暑い気温の中動いているのであれば、余計に身体に水分が必要となります。
そのため、できればスポーツドリンクなど、体内への吸収が良い飲み物を持って行くと良いでしょう。
あと注意しておきたいのは、妊活中ということなので、もし妊娠が成立していたとすると早い人はつわりが始まってもおかしくないということだよ。
緊急事態に備えて保険証は常に持っておきましょう。
また、ラッシュガードを持っておくと、冷え防止に加え、毒をもったクラゲなどに刺されることを防ぐ、怪我予防、日焼け防止などの様々なメリットがあります。
一着持っておくと何かと安心なラッシュガードですが、最近は、妊活中など関係なく、日焼け対策や体型カバーの目的で着用している人も多いので、人目も気にすることなく着ることができます。
参考までに、こちらは私が海へ行くときに購入してお世話になったラッシュガードです。
上下共にカバーできるうえ、可愛くておすすめなので、よければ見てみてくださいね。
妊活中は海の近くの美味しい魚にも注意を
海の近くに遊びに行くと、地元で獲れた魚のお刺身やお寿司が美味しいお店もたくさんあるかもしれません。
ただ、妊活中や妊娠中に魚を食べる場合は、少し注意したいポイントがあります。
例えば、リステリア菌やノロウイルス、アニサキスへの感染や、水銀摂取の問題があるよ。
こちらの記事では、そんな妊活中や妊娠中に魚を食べるときには気を付けたいポイントをまとめていますので、興味がある方は覗いてみてくださいね。
まとめ
いかがでしたか。
妊活期間が長くなればなるほど、妊活中に色んなイベントや予定などが入ってきてしまいますよね。
そんなときに、少しでも参考になる記事になっていれば嬉しいです。
今回は「海」に限定して紹介していますが、これまでにも「妊活中の飛行機」「妊活中の外食」「妊活中の飲み会」をはじめ、様々なテーマで紹介しておりますので、興味がある方は覗いてみてくださいね。
【妊活中の旦那の飲み会】妊活への影響は？女性はどう思っている？
女性側は何かと制限がある妊活中。
そんな妊活中に旦那が飲み会に参加していると、妊活への影響が気になる人や、複雑な気持ちになる女性は多いと思います。
そこで今回は、男性のアルコール摂取と妊活への影響、妊活中の旦那の飲み会に対する女性の意見をまとめました。
男性のアルコール摂取は妊活にほとんど影響ない
男性のアルコール摂取は妊活に影響するのかな？
デンマークとアメリカで、妊活中のカップルを対象に「アルコールと妊娠の関係」について調査した論文があるから紹介するね。
この論文の研究では、全くアルコールを摂取しない男性と飲酒の習慣がある男性で比較しても、妊娠のしやすさは殆ど差がないという結果が得られています。
具体的な研究内容としては、1週間の飲酒量が14杯以上であっても、それ未満のグループと比較して妊娠率に有意差はなかったという結果が示された、というものです。
Male alcohol consumption and fecundability | Human Reproduction | Oxford Academic
ただ、この研究の結果から「男性の飲酒は妊活に影響しない」と断言することはできないよ。
その理由として、以下のようなことが挙げられます。
- アルコールを過剰摂取した場合の影響は明らかにされていない
- 特定の種類のアルコール飲料の影響を明らかにするにはデータが少ない
- 不妊治療中のカップルは調査の対象から外れている
- 食事や精神状態など測定されていない要因がもたらす影響が分からない
よって、男性はアルコールをどれだけ飲んでも妊活への影響がないというわけではなく、飲酒量は適量、缶ビール1～2本程度であれば妊娠にはまず影響しないはず、というくらいの控えめな解釈が無難だと言えるよ。
なるほど！そう解釈する方が安心できるね。
女性のアルコール摂取は妊活にどんな影響があるのか？
妊活中や妊娠中の女性がアルコールを控えるべきだということは、よく知られているね。
そうだね。ちなみに、女性のアルコール摂取は妊活にどのような影響があるか知っているかな？
言われてみれば、何となく良くないってことしか知らないな…。
そういう人も多いと思うよ。ここからは、女性のアルコール摂取が妊活に与える影響について紹介していくね。
アルコールが妊活に与える影響について、ストックホルムの女性を対象とした調査結果が報告されています。
この報告では、アルコール飲料を1日に2杯飲む女性では不妊症のリスクが有意に増加し、1日に1杯以下の女性ではリスクが減少したとされています。
また、日本の厚生労働省が管理するe-ヘルスネットでは、以下のような記載があります。
妊娠中の母親の飲酒は、胎児･乳児に対し、低体重や、顔面を中心とする形態異常、脳障害などを引き起こす可能性があり、胎児性アルコール･スペクトラム障害といわれます。胎児性アルコール･スペクトラム障害には治療法はなく、唯一の対策は予防です。また少量の飲酒でも、妊娠のどの時期でも影響を及ぼす可能性があることから、妊娠中の女性は完全にお酒をやめるようにしましょう。
胎児性アルコール・スペクトラム障害 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
「少量の飲酒でも、妊娠のどの時期でも影響を及ぼす可能性がある」という記載から、妊娠判明後だけではなく、妊活中で妊娠している可能性がある場合は、アルコール摂取を避けた方が良いと考えられるよ。
そんなアルコール摂取を控えるべき妊活中や妊娠中、どうしてもお酒が飲みたくなったときにありがたいアルコール0.00%のおすすめノンアルコール飲料をこちらで紹介しています。
興味がある方は覗いてみてくださいね。
【妊活中の旦那の飲み会】に対する女性の意見
ここまで、妊活中、男性がアルコールを飲んでも適量であれば問題ないと考えられるのに対し、女性は妊娠の可能性がある場合、アルコールを避けるべきだということを紹介してきたね。
そうなると、妊活中に女性はアルコールを我慢しているのに男性は好きにアルコールを飲んで楽しんでいるという状況が生まれて、夫婦の仲が悪くなってしまうなんてこともありそうだね。
そうなんだ。妊活中や妊娠中の旦那の飲み会が原因で喧嘩をしてしまう夫婦はとても多いんだよ。
世間の夫婦はこうした問題に対して、どうやって対処をしているのかな？
みんながどうしているのか気になるよね。そこでここからは、妊活中の旦那の飲み会への対応と女性の意見について紹介していくよ。
妊活中の旦那の飲み会に対し、以下の3つの対応に分け、それぞれの対応をしている妻の意見を紹介していきます。
- 【妊活中の旦那の飲み会】OK
- 【妊活中の旦那の飲み会】条件付きでOK
- 【妊活中の旦那の飲み会】NG
もちろん、それぞれの夫婦によって最良な対処は異なると思いますが、先輩夫婦の様々な意見を知り、参考にしてみてくださいね。
【妊活中の旦那の飲み会】OK派の妻の意見
妊活中の旦那の飲み会に条件なくOKする理由は？
- 旦那が飲み会に行っている間、好きなことができるから
- 上司や友人との関係を大切にしてほしいから
- 旦那は酒癖も悪くなく日付が変わる前には帰ってくるから
- 自宅で仕事をする旦那に気分転換をしてもらいたいから
- 旦那が飲み会に行くと夕飯の準備をしなくて良いから
- 飲み会の頻度は多くないので偶には楽しんできてほしいから
- 自分がひとりの時間も欲しいタイプだから
- 普段家事をしてくれているから
- 飲み会の有無に限らずいつも仕事で帰りが遅いから
様々な意見があるけれど、飲み会があっても早く帰ってきてくれる、頻繁に飲み会に行かないなど、妊活前からの旦那さんの飲み会への挑み方も関わっているような気がするね。
【妊活中の旦那の飲み会】条件付きでOK派の妻の意見
どういう条件で妊活中の旦那の飲み会をOKする？
- 日付が変わる前に帰る
- 二次会は行かない
- 事前に予定を伝える
- 飲み過ぎない
- 月1回程度の頻度
条件をみてみると、飲み会に行くことを駄目とは言わないものの、お酒を我慢している妻を気遣って、飲み会への参加の仕方を考えてほしいという気持ちが見て取れるね。
妊活中の旦那の飲み会に条件付きでOKする理由は？
- 仕事などで付き合いがあることも理解できるから
- 頻度が少なければ特に何も思わないから
- 飲み過ぎずに帰ってきてくれるなら我慢できるから
- 行かせなかったら自分が嫌なやつだと思われそうだから
一言に飲み会と言っても、仲の良い友達との飲み会と、会社の上司との飲み会や取引先の人との飲み会では、飲み会の目的が異なることがあります。
ただ楽しむ飲み会だけではなく、仕事での意見交換や、これからの事業を上手く進めるための交友関係の構築など、どうしても必要となる飲み会もあるということです。
また、近くにいるいつものメンバーでの飲み会と、何十年振りに再開する親友との飲み会でも、参加する意味は変わってきます。
そのため、飲み会を条件付きでOKする妻の意見も多く見られました。
【妊活中の旦那の飲み会】NG派の妻の意見
妊活中の旦那の飲み会はNGとする理由は？
妊活中の旦那の飲み会をNGとする人には、不妊治療中の人や、できるだけ早く子どもを授かりたいと思っている人が多くみられました。
不妊治療をしている女性はお酒を我慢しているだけでなく、治療で精神的にも肉体的にも大変な思いをしているから、旦那さんに傍で支えてほしいという気持ちはより強くなるよね。
また、できるだけ早く子どもを授かりたいと思っている人にとって、月に1回しかない排卵のタイミングは非常に重要な期間です。
その期間に飲み会に行き、風邪やインフルエンザ、コロナにかかってこられてしまうと、貴重な排卵のタイミングを逃すことになるため、妻の意見としては納得できます。
妊活中の旦那の飲み会は夫婦で話し合いを
ここまで、妊活中の旦那の飲み会について様々な妻の意見をみてきましたが、これが正解だというものがある訳ではありません。
それぞれの夫婦にとって、最良の対応は異なります。
ただ、共通して言えるのは、妻側が、「自分ばかり我慢している」、「自分ばかり大変な思いをしている」と感じる状況が続くと、不満は爆発してしまうということです。
妊活や妊娠は、どうしても女性の方に負担が大きくなってしまうものだからね。
でも、だからといって旦那側は楽しいことを全て我慢しなければならないのかといったら、それは違うよね。
そのため夫婦間で、「妻はどういうときに大変だと感じているのか」や、「次の飲み会はどういったもので、旦那としてはどれくらい参加したいものなのか」など、しっかりコミュニケーションをとり、お互いの思いを理解し合うことが非常に重要となります。
「夫婦間でしっかりとコミュニケーションをとる」、簡単そうに聞こえるけれど、忙しい日々の中で、夫婦間でしっかりとお互いの思いを伝え合うことは、忘れられがちだよね。
また、「言っても無駄」、「これくらいは我慢する」など、相手に伝えずに自分で溜め込んでしまうことは、短期的には良いかもしれませんが、その状態が長く続くとどこかで感情が爆発してしまいます。
妻が我慢している中で旦那が飲み会に行く状況は、短期的ではなく、妊活から始まり、妊娠、出産の時期まで長期的に続きます。
そのため、この機会に改めて夫婦間でしっかりとコミュニケーションをとってみてはいかがでしょうか。
まとめ
いかがでしたか。
今回は、「妊活中の旦那の飲み会」をテーマとし、夫婦間でのコミュニケーションが重要だということを紹介ましたが、妊活中の旦那の旅行や趣味などについても、似たことが言えると思います。
この機会に夫婦間でお互いの思いを伝え合い、納得し合える妊活ライフを送ってくださいね。
男の子が生まれる人の特徴！性別が決まる要因を知れば産み分け可能？
今回は、男の子が生まれる人の特徴について紹介します。
男の子ばかり授かる人や、女の子ばかり授かる人を見ていると、「親に何か特徴があるのではないか…」なんて考えてしまうことはありませんか。
調べてみると、面白い研究やデータがあったので紹介していきます。
男の子が生まれる人の特徴【母親編】
ストレス
妊娠前や妊娠中に母親のストレスが多かった場合、男の子の生まれる可能性は低く、女の子の生まれる可能性が高くなることが報告されています。
つまり、ストレスを感じることが少ないと男の子が生まれる可能性も高くなると考えられます。
その他、地震に遭遇した妊婦さんは、男の子の出産数が減少したという報告や、不安感の強い女性は男の子を妊娠しにくいという報告もあるよ。
なんでお母さんのストレスが多いと男の子が生まれにくくなるのかな？
ある研究によると、X染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが女の子になる)は、ストレス下で優れたパフォーマンスを発揮することが報告されています。
そのため、これらのX染色体をもつ精子は、母親がストレスを感じているときに、Y染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが男の子になる)よりも受精に成功する可能性が高くなる、つまり女の子が生まれやすく男の子が生まれにくくなると考えられています。
なるほど！X精子とY精子でお母さんのストレスへの耐性が違うんだね。
指の長さ
ある研究では、人差し指に比べて薬指が長い女性ほど、男の子が生まれやすいと報告されています。
ただ、統計的なデータであって、その根拠などまだ明確でない点も多いから、あくまで参考程度にチェックしてみてね。
食べ物
Y染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが男の子になる)は、アルカリ性に強いという特徴をもっています。
この特徴から、男の子が欲しい女性はアルカリ性の食べ物を摂ると良いと言われています。
ただ、アルカリ性の食べ物を食べたからといって、精子が通る膣内の環境がアルカリ性になるとは限らず、科学的な根拠があるとは言えないよ。
海藻や大豆製品などのアルカリ性の食品が好きな場合、「アルカリ性食品が好きだから男の子だったりするかも」と赤ちゃんの性別が分かるまで楽しみながら想像するくらいが調度良さそうだね。
男の子が生まれる人の特徴【父親編】
身体的負荷
ある論文では、男性のプロサッカー選手は、運動負荷を上げた場合に、男の子が誕生する確率が低く、女の子が誕生する確率が高くなったことを報告しています。
この理由として考えられているのは、強度の身体的負荷により、Y染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが男の子になる)が弱ってしまったということです。
実際、Y染色体をもつ精子は身体的負荷などのストレスに敏感に反応して弱ってしまいます。
そのため、身体的負荷が大きいとY染色体をもつ精子が淘汰され、X染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが女の子になる)が生き残るため、女の子が生まれやすいと考えられています。
よって、強度の強い身体的負荷を避けた生活をしている人の方が、男の子が生まれる確率は高まります。
強度の高い身体的負荷によりY染色体をもつ精子がダメージを受けると、全体的に妊娠する確率も下がってしまうということになるんだよ。
特に中々妊娠できない人や、年齢的に早く妊娠したいと考えている人は、注意しないといけないね。
体型
ある論文では、男性のBMIが高いと男の子が誕生する確率が高くなったと報告しています。
ただ、この現象は単胎のみに限られて確認されていて、有意差もギリギリなんだ。
もし赤ちゃんの性別のために適正より高いBMIや低いBMIを目指すとなると、身体にも悪そうだね。
BMIが高いと卵子や精子の状態が悪くなることも知られているから、あくまで自分に適正なBMIを目指すようにしよう。
男の子が生まれる仕組み
赤ちゃんの性別は、性染色体であるX染色体とY染色体の組み合わせによって決まります。
卵子が全てX染色体をもつのに対し、精子には、X染色体をもつX精子とY染色体をもつY精子の2種類があります。
このX精子とY精子のどちらが卵子と受精するかによって、以下のように性別が決まります。
また、受精すると女の子になるX精子と、男の子になるY精子は、以下の表のように全く異なる性質をもっていることも知られているよ！
| X精子 | Y精子 |
|---|---|
| 受精すると女の子になる | 受精すると男の子になる |
| 酸性に強くアルカリ性に弱い | アルカリ性に強く酸性に弱い |
| 数が少ない | 数が多い |
| 子宮内での寿命が長い | 子宮内での寿命が短い |
男の子が生まれやすくなるポイント
ここからは、知っていれば誰でも実践できる、男の子が生まれやすくなる方法を紹介していくよ！
タイミングを調整する
男の子を希望する場合、排卵日当日が性行為の最適なタイミングです。
これは、女性の膣内環境の性質と、X精子とY精子のそれぞれの特徴を上手く利用した考え方です。
女性の膣内は、基本的に酸性の状態であり、排卵日付近になるとアルカリ性に変化することが知られています。
そこで、先ほど紹介したX精子とY精子の性質の違いを振り返ると、受精すると男の子になるY精子は「アルカリ性に強く酸性に弱い性質」でした。
そのため、Y精子が優位になりやすいのは、膣内環境が酸性の排卵日前ではなく、アルカリ性に変化した排卵日当日ということになります。
よって、男の子を希望する場合、排卵日当日が性行為の最適なタイミングだと言われています。
女の子を希望する場合は、最適なタイミングが変わってくるのかな？
その通り！受精すると女の子になるX精子の場合は、男の子になるY精子の場合と逆で、アルカリ性に弱く酸性に強いため、膣内の環境がアルカリ性に変化する前の排卵日2日前が最適なタイミングになるよ。
しっかりと長くタイミングをとる
男の子を希望する場合、しっかりと長くタイミングをとるのが良いとも言われています。
その理由も先程と同様、受精すると男の子になるY精子は「アルカリ性に強く酸性に弱い性質」をもつことが関係しているよ。
Y精子はアルカリ性に強いため、腟内はアルカリ性の方が良い状況だといえます。
女性がタイミングをとった際にたくさん感じると、アルカリ性の子宮頸管粘液がたくさん分泌されることになり、膣内もアルカリ性に傾きやすくなります。
そのため、男の子を希望する場合、しっかりと長くタイミングをとるのが良いとされています。
産み分けのサポートアイテムを使用する
男の子の産み分けのサポートアイテムとしてよく知られている製品に、「産み分けゼリー」があります。
産み分けゼリーとは、膣内のpHをコントロールすることで、希望の性別の子どもを授かりやすくするアイテムです。
繰り返しになりますが、受精すると男の子になるY精子は「アルカリ性に強く酸性に弱い性質」であることから、男の子を希望する場合、膣内がアルカリ性になるような産み分けゼリーを使用することが効果的です。
【公式】グリーンゼリー 産婦人科取扱商品 ジュンビー 産み分けゼリー 男の子 特許取得
こちらの記事では、男の子を希望する場合の産み分けゼリーである「グリーンゼリー」のおすすめについて紹介していますので、よろしければ参考にしてみてくださいね。
男の子の産み分けをするときの注意点
ここからは、男の子を産み分けするときの注意点について紹介していきます。
排卵日の特定
先ほど紹介した通り、男の子を希望する場合、排卵日当日にタイミングをとるのが最適だと言われています。
そのためには、排卵日をできるだけ正確に特定する必要があるね。
排卵日を特定するため、基礎体温の測定をしている方は多いと思いますが、基礎体温だけで確実に排卵日を予測するのは簡単なことではありません。
そのため、排卵検査薬や、排卵日チェック用のおりものシートなどを利用し、より慎重にチェックすると安心です。
これらはドラッグストアで購入可能だけど、レジに持っていく際に少し勇気が必要だと感じてしまう人はネットで購入するのもおすすめだよ！
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生活習慣の改善
生活習慣が乱れてしまうと月経周期が不規則になってしまうことも多く、排卵日を正確に予測することが難しくなります。
できるだけストレスを溜めず、睡眠時間もしっかりと確保するよう意識しよう。
産み分けが向いていない人もいる
様々な産み分けの方法を紹介してきましたが、不妊治療中の方や、早く子どもを授かりたいと考えている方には向いていません。
例えば、男の子を希望している場合、「排卵日前は膣内が酸性で女の子が生まれる可能性が高いからタイミングをとらない」などと考えてしまうと、妊娠するチャンス自体が減少してしまいます。
また、産み分けゼリーを使用し、膣内のpHをアルカリ性にした場合、酸性に強くアルカリ性に弱いX精子にとっては過酷な環境になってしまうため、この場合も妊娠するチャンス自体が減少してしまいます。
そのため、「すぐに妊娠したい」と思っている人は、産み分けに向いていません。
100%の確率ではないことを理解する
産み分けをしようとしても、希望する性別の子を必ず授かれる訳ではありません。
そのため、万が一「違う性別だったら生みたくない」などと考えている場合は、妊活をするべきではありません。
産み分けは、「男の子を授かる可能性が上がればいいな」程度の気持ちで行うものみたいだね。
まとめ
いかがでしたか。
今回は、男の子が生まれる人の特徴や産み分けの方法について紹介しました。
こちらの記事が、少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
また、女の子が生まれる人の特徴や産み分けの方法については、こちらの記事で紹介しているので参考にしてみてくださいね。
女の子が生まれる人の特徴！性別が決まる要因を知れば産み分け可能？
今回は、女の子が生まれる人の特徴について紹介します。
女の子ばかり授かる人や、男の子ばかり授かる人を見ていると、「親に何か特徴があるのではないか…」なんて考えてしまうことはありませんか。
調べてみると、面白い研究やデータがあったので紹介していきます。
女の子が生まれる人の特徴【母親編】
ストレス
妊娠前や妊娠中に母親のストレスが多かった場合、女の子の生まれる可能性が高くなることが報告されています。
その他、地震に遭遇した妊婦さんは男の子の出産数が減少したという報告や、不安感の強い女性は男の子を妊娠しにくいという報告もあるよ。
なんでお母さんのストレスが多いと女の子が生まれる可能性が高くなるのかな？
ある研究によると、X染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが女の子になる)は、ストレス下で優れたパフォーマンスを発揮することが報告されています。
そのため、これらのX染色体をもつ精子は、母親がストレスを感じているときに、Y染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが男の子になる)よりも受精に成功する可能性が高くなる、つまり女の子が生まれやすくなると考えられています。
なるほど！X精子とY精子でお母さんのストレスへの耐性が違うんだね。
ストレスがかかることで、生理周期が乱れるなど妊娠しにくくなってしまう可能性もあるから、女の子が欲しいという理由で必要のないストレスを与えることはやめておこうね。
指の長さ
ある研究では、薬指に比べて人差し指が長い、または同じくらいの長さの女性ほど女の子が生まれやすいと報告されています。
ただ、統計的なデータであって、その根拠などまだ明確でない点も多いから、あくまで参考程度にチェックしてみてね。
食べ物
X染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが女の子になる)は、酸性に強いという特徴をもっています。
この特徴から、女の子が欲しい女性は酸性の食べ物を摂ると良いと言われています。
ただ、酸性の食べ物を食べたからといって、精子が通る膣内の環境が酸性になるとは限らず、科学的な根拠があるとは言えないよ。
「酸っぱいものが好きだから女の子だったりするかも」と、赤ちゃんの性別が分かるまで楽しみながら想像するくらいが調度良さそうだね。
女の子が生まれる人の特徴【父親編】
身体的負荷
ある論文では、男性のプロサッカー選手は、運動負荷を上げた場合に女の子が誕生する確率が高くなったことを報告しています。
この理由として考えられているのは、強度の身体的負荷により、Y染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが男の子になる)が弱ってしまったということです。
実際、Y染色体をもつ精子は身体的負荷などのストレスに敏感に反応して弱ってしまいます。
そのため、身体的負荷が大きいとY染色体をもつ精子が淘汰され、X染色体をもつ精子(受精すると赤ちゃんが女の子になる)が生き残るため、女の子が生まれやすいと考えられています。
この結果を受けて安易に「女の子が欲しいから旦那に強度の高い運動をしてもらおう」と考えないでね。
強度の高い運動は、リスクもあるということだね。
強度の高い身体的負荷でY染色体をもつ精子がダメージを受けると、全体的に妊娠する確率も下がってしまうということになるんだよ。
特に中々妊娠できない人や、年齢的に早く妊娠したいと考えている人は、注意しないといけないね。
体型
ある論文では、男性のBMIが高いと男の子が誕生する確率が高くなったと報告しています。
そのため、男性のBMIが低いと、BMIが高いより女の子が誕生する確率が高くなると考えられます。
ただ、この現象は単胎のみに限られて確認されていて、有意差もギリギリなんだ。
もし赤ちゃんの性別のために適正より高いBMIや低いBMIを目指すとなると、身体にも悪そうだね。
BMIが高いと卵子や精子の状態が悪くなることも知られているから、あくまで自分に適正なBMIを目指すようにしよう。
女の子が生まれる仕組み
赤ちゃんの性別は、性染色体であるX染色体とY染色体の組み合わせによって決まります。
卵子が全てX染色体をもつのに対し、精子には、X染色体をもつX精子とY染色体をもつY精子の2種類があります。
このX精子とY精子のどちらが卵子と受精するかによって、以下のように性別が決まります。
また、受精すると女の子になるX精子と、男の子になるY精子は、以下の表のように全く異なる性質をもっていることも知られているよ！
| X精子 | Y精子 |
|---|---|
| 受精すると女の子になる | 受精すると男の子になる |
| 酸性に強くアルカリ性に弱い | アルカリ性に強く酸性に弱い |
| 数が少ない | 数が多い |
| 子宮内での寿命が長い | 子宮内での寿命が短い |
女の子が生まれやすくなるポイント
ここからは、知っていれば誰でも実践できる、女の子が生まれやすくなる方法を紹介していくよ！
タイミングを調整する
女の子を希望する場合、排卵日の2日前が性行為の最適なタイミングです。
これは、女性の膣内環境の性質と、X精子とY精子のそれぞれの特徴を上手く利用した考え方です。
女性の膣内は、基本的に酸性の状態であり、排卵日付近になるとアルカリ性に変化することが知られています。
そこで、先ほど紹介したX精子とY精子の性質の違いを振り返ると、受精すると女の子になるX精子は「酸性に強くアルカリ性に弱い性質」でした。
そのため、X精子が優位になりやすいのは、膣内環境がアルカリ性に変化した排卵日当日ではなく、まだ膣内の環境が変化しきっていない頃だということになります。
よって、女の子を希望する場合、具体的には排卵日の2日前が、性行為の最適なタイミングだと言われています。
男の子を希望する場合は、最適なタイミングが変わってくるのかな？
その通り！受精すると男の子になるY精子の場合は、女の子になるX精子の場合と逆で、酸性に弱くアルカリ性に強いため、膣内の環境がアルカリ性に変化した排卵日当日が最適なタイミングになるよ。
あっさりと短時間でタイミングをとる
女の子を希望する場合、あっさりと短時間でタイミングをとるのが良いとも言われています。
その理由も先程と同様、受精すると女の子になるX精子は「酸性に強くアルカリ性に弱い性質」をもつことが関係しているよ。
X精子は酸性に強いため、腟内はアルカリ性でない方が良い状況だといえます。
しかし、女性がタイミングをとった際にたくさん感じてしまうと、アルカリ性の子宮頸管粘液がたくさん分泌されることになり、膣内もアルカリ性に傾きやすくなってしまいます。
そのため、女の子を希望する場合、あっさりと短時間でタイミングをとるのが良いとされています。
産み分けのサポートアイテムを使用する
女の子の産み分けのサポートアイテムとしてよく知られている製品に、「産み分けゼリー」があります。
産み分けゼリーとは、膣内のpHをコントロールすることで、希望の性別の子どもを授かりやすくするアイテムです。
繰り返しになりますが、受精すると女の子になるX精子は「酸性に強くアルカリ性に弱い性質」であることから、女の子を希望する場合、膣内が酸性になるような産み分けゼリーを使用することが効果的です。
【公式】ピンクゼリー 産婦人科取扱商品 ジュンビー 産み分けゼリー 女の子 特許取得
こちらの記事では、女の子を希望する場合の産み分けゼリーである「ピンクゼリー」のおすすめについて紹介していますので、よろしければ参考にしてみてくださいね。
女の子の産み分けをするときの注意点
ここからは、女の子を産み分けするときの注意点について紹介していきます。
排卵日の特定
先ほど紹介した通り、女の子を希望する場合、排卵日の2日前にタイミングをとるのが最適だと言われています。
そのためには、排卵日をできるだけ正確に特定する必要があるね。
排卵日を特定するため、基礎体温の測定をしている方は多いと思いますが、基礎体温だけで確実に排卵日を予測するのは簡単なことではありません。
そのため、排卵検査薬や、排卵日チェック用のおりものシートなどを利用し、より慎重にチェックすると安心です。
これらはドラッグストアで購入可能だけど、レジに持っていく際に少し勇気が必要だと感じてしまう人はネットで購入するのもおすすめだよ！
【第1類医薬品】ロート製薬 ドゥーテストLHII (12回分) 排卵予測検査薬 排卵検査薬 妊活 排卵日チェッカー 排卵日検査
■ポスト投函■[ユニチャーム]ソフィ 妊活タイミングをチェックできるおりものシート 10枚入※パッケージ潰れご了承下さい。
生活習慣の改善
生活習慣が乱れてしまうと月経周期が不規則になってしまうことも多く、排卵日を正確に予測することが難しくなります。
できるだけストレスを溜めず、睡眠時間もしっかりと確保するよう意識しよう。
産み分けが向いていない人もいる
様々な産み分けの方法を紹介してきましたが、不妊治療中の方や、早く子どもを授かりたいと考えている方には向いていません。
例えば、女の子を希望している場合、「排卵日当日は膣内がアルカリ性で男の子が生まれる可能性が高いからタイミングをとらない」などと考えてしまうと、妊娠するチャンス自体が減少してしまいます。
また、産み分けゼリーを使用し、膣内のpHを酸性にした場合、アルカリ性に強く酸性に弱いY精子にとっては過酷な環境になってしまうため、この場合も妊娠するチャンス自体が減少してしまいます。
そのため、「すぐに妊娠したい」と思っている人は、産み分けに向いていません。
100%の確率ではないことを理解する
産み分けをしようとしても、希望する性別の子を必ず授かれる訳ではありません。
そのため、万が一「違う性別だったら生みたくない」などと考えている場合は、妊活をするべきではありません。
産み分けは、「女の子を授かる可能性が上がればいいな」程度の気持ちで行うものみたいだね。
まとめ
いかがでしたか。
今回は、女の子が生まれる人の特徴や産み分けの方法について紹介しました。
こちらの記事が、少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです。
また、男の子が生まれる人の特徴や産み分けの方法については、こちらの記事で紹介しているので参考にしてみてくださいね。
【グリーンゼリーおすすめ3選】妊活で男の子の産み分けを希望する人へ
男の子の産み分けに使われるグリーンゼリーですが、様々な種類があり、どれを選んだら良いか分からず悩んでいる方が多いのではないでしょうか。
今回は、そんなグリーンゼリーのおすすめを紹介しながら、使用時の注意点や産み分けの仕組みについても説明していきます。
- グリーンゼリーとは
- グリーンゼリーの産み分けの仕組み
- グリーンゼリーを選ぶ際のポイント
- 男の子の産み分けにおすすめのグリーンゼリー
- グリーンゼリーの使い方
- グリーンゼリーを使うときのポイント
- グリーンゼリーを使うときの注意点
- グリーンゼリーについてのQ＆A
- まとめ
グリーンゼリーとは
グリーンゼリーとは、男の子を授かれる可能性を上げてくれる産み分けのアイテムのことです。
性交時に女性の膣内に注入して使用するもので、自宅で気軽に使うことができます。
ただし、グリーンゼリーを使用したとしても男の子の産み分けが100%成功する訳ではなく、あくまで男の子が生まれる可能性を高めるアイテムです。
女の子を希望する場合は、グリーンゼリーではなくピンクゼリーという産み分けのアイテムがあるよ。
ピンクゼリーについてはこちらの記事で詳しく紹介していますので、よろしければご覧ください。
グリーンゼリーの産み分けの仕組み
グリーンゼリーで産み分けが可能になる仕組みを理解するためには、まず、赤ちゃんの性別の決まり方を知っておく必要があるよ。
赤ちゃんの性別の決まり方
赤ちゃんの性別は、性染色体であるX染色体とY染色体の組み合わせによって決まります。
卵子が全てX染色体をもつのに対し、精子には、X染色体をもつX精子とY染色体をもつY精子の2種類があります。
このX精子とY精子のどちらが卵子と受精するかによって、以下のように性別が決まります。
グリーンゼリーで産み分けが可能になる仕組み
卵子と受精すると女の子になるX精子と、男の子になるY精子がありますが、このX精子とY精子は以下のように、全く異なる性質をもっています。
| X精子 | Y精子 |
|---|---|
| 受精すると女の子になる | 受精すると男の子になる |
| 酸性に強くアルカリ性に弱い | アルカリ性に強く酸性に弱い |
| 数が少ない | 数が多い |
| 子宮内での寿命が長い | 子宮内での寿命が短い |
上記の表にある通り、受精すると男の子になるY精子は、アルカリ性に強い性質をもっています。
一方、受精する女の子になるX精子はアルカリ性に弱い性質をもっています。
グリーンゼリーには、膣内環境をアルカリ性にする作用があるため、アルカリ性に強いY精子にとって受精に有利な状況が作り出されます。
そのため、Y精子が受精しやすい、つまり男の子が生まれやすくなるという仕組みが成り立つということになります。
グリーンゼリーを選ぶ際のポイント
グリーンゼリーを選ぶときに確認しておくべきポイントはあるのかな？
グリーンゼリーを選ぶときには、以下のポイントを確認しておこう！
| pHの値 | pH7.1～7.9(弱アルカリ性) |
|---|---|
| 使用期限の明記 | 安全に使用するためにも、必ず使用期限が明記されているものを選びましょう。 |
| 実用性 | 製品によって、シリンジの長さが違う、事前に湯煎などの準備が必要など様々なので、しっかりと確認しておきましょう。 |
| 信頼性 | 安全に使用するためにも、実績のある会社であり、サポート窓口などがあるか確認しておきましょう。 |
男の子の産み分けにおすすめのグリーンゼリー
ここからは、男の子の産み分けにおすすめのグリーンゼリーを紹介していくよ！
グリーンゼリーおすすめ①：コダカラゼリー Boy's green
| 商品名 | コダカラゼリー Boy's green |
|---|---|
| 販売会社 | フェミニンメディカル株式会社 |
| 公式サイト | |
| 価格(税込) | 1箱：9,680円 |
| 1箱あたりの個数 | 6本(個包装) |
| ゼリーの量 | 1.7ml |
| pH | pH7.5(±0.5) |
| 事前準備 | 湯煎不要 |
| シリンジの長さ | 12.5cm |
| シリンジ周囲の長さ | 3.5cm |
| 製造国 | 日本 |
| 全成分 |
|---|
| 水、BG、プロパンジオール、ペンチレングリコール、ヒドロキシエチルセルロース、1,2-ヘキサンジオール、クエン酸、クエン酸Na、EDTA-2Na、サンザシエキス、ナツメ果実エキス、グレープフルーツ果実エキス、リンゴ果実エキス、オレンジ果汁、レモン果汁、ライム果汁、アロエベラ葉エキス、ヨモギ葉エキス |
「コダカラゼリー Boy's green 」は、他の製品と比較すると価格がお手頃で、気軽に試すことができます。
また、個包装、湯煎が不要で使いやすいうえ、天然成分にこだわってつくられているのも嬉しいポイントです。
さらに、容器が小さめなので、挿入時の痛みが不安な方にも安心であるうえ、ゼリーの量も、日本人女性にとって最適な量である1.7mlに調節されているため、ゼリーが多すぎて精子が流れてしまう心配もありません。
グリーンゼリーおすすめ②：BabySupport for boy
| 商品名 | BabySupport for boy |
|---|---|
| 販売会社 | 株式会社アイテック |
| 公式サイト | |
| 価格(税込) |
|
| 1箱あたりの個数 | 7本(個包装) |
| ゼリーの量 | 4.5ml |
| pH | pH8～8.5 |
| 事前準備 | 湯煎不要 |
| シリンジの長さ | 16.5cm |
| シリンジ周囲の長さ | 3.3～3.4cm |
| 製造国 | 日本 |
| 全成分 |
|---|
| 水、プロパンジオール、乳酸、ヒアルロン酸ナトリウム、褐藻エキス、水酸化カリウム 、BG、ヒドロキシエチルセルロース、カルボマー、チャ葉エキス、ポリアクリル酸Na、塩化Na、安息香酸Na、フェノキシエタノール |
「BabySupport for boy」は、まとめ買いをすると適用される嬉しい割引があります。
また、個包装、湯煎が不要で使いやすいうえ、皮膚刺激性検査をクリアしているため、デリケートな肌にも安心して使えます。
さらに、医療機器基準の工場で製造されているのも安心して使えるポイントです。
グリーンゼリーおすすめ③：ジュンビー グリーンゼリー
| 商品名 | ジュンビー グリーンゼリー |
|---|---|
| 販売会社 | ジュンビー株式会社 |
| 公式サイト | |
| 価格(税込) | 1箱：16,280円 |
| 1箱あたりの個数 | 10本(個包装) |
| ゼリーの量 | 1.7ml |
| pH | pH7.2(±0.3) |
| 事前準備 | 湯煎不要 |
| シリンジの長さ | 13cm |
| シリンジ周囲の長さ | 3.5cm |
| 製造国 | 日本 |
| 全成分 |
|---|
| 精製水、ヒドロキシエチルセルロース、ジプロピレングリコール、乳酸、ヒアルロン酸ナトリウム、クエン酸ナトリウム、エデト酸二ナトリウム、安息香酸ナトリウム |
「ジュンビー グリーンゼリー」は、自然な使用感が得られるよう、膣分泌液の粘度に合わせて低粘度になっています。
また、個包装、湯煎が不要で使いやすいうえ、ゼリーの量も、日本人女性にとって最適な量である1.7mlに調節されているため、ゼリーが多すぎて精子が流れてしまう心配もありません。
さらに、ゼリーの浸透圧も、女性の膣内環境に合わせてつくられています。
グリーンゼリーの使い方
ここまで色んなグリーンゼリーの製品を見てきたけれど、グリーンゼリーってどうやって使うのかな？
使い方が分からないと不安だよね。ここからは、グリーンゼリーの使い方について紹介していくよ！
グリーンゼリーは、以下の流れで使用していきます。
グリーンゼリーを使用するときは、身体をリラックスさせた状態で、シリンジの先端から5～8cm程度を膣に挿入し、ゼリーを膣内に注入します。
グリーンゼリーを使うときのポイント
ここからは、グリーンゼリーを使うときのポイントを紹介していくよ。
グリーンゼリーを使うタイミングを見極める
先ほどの「グリーンゼリーの使い方」のところで、「排卵日当日にグリーンゼリーを使用」すると紹介しましたが、このタイミングはとても重要なポイントとなります。
その理由として、女性の膣内の環境が排卵日前後で大きく変化していることが挙げられます。
基本的に女性の膣内は酸性の状態であり、排卵日付近になるとアルカリ性に変化します。
受精すると男の子になるY精子は、アルカリ性に強く酸性に弱いため、膣内の環境が酸性の排卵日前ではなく、アルカリ性に変化している排卵日当日が、性行為の最適なタイミングだと言われています。
ちなみに、受精すると女の子になるX精子の場合は、男の子になるY精子の場合と逆で、アルカリ性に弱く酸性に強いため、膣内の環境がアルカリ性に変化しきっていない排卵日の2日前が最適なタイミングになるよ。
グリーンゼリーの容量を守って適切に使用する
ここまででも繰り返し、「受精すると女の子になるX精子と男の子になるY精子は、全く性質が異なる」ということを紹介してきましたが、性質が違うが故に、どちらの性別を希望するかによって使用するゼリーも異なります。
具体的には、以下の通りです。
- 男の子を希望する場合→グリーンゼリー
- 女の子を希望する場合→ピンクゼリー
また、ゼリーをたくさん使えば良いということでもなく、ゼリーが多すぎると、精子が流れてしまう可能性もあるため、容量を守って使用しましょう。
グリーンゼリーを使うときの注意点
グリーンゼリーを使うときの注意点も確認しておこう！
男の子が生まれる可能性は100%ではないことを理解する
グリーンゼリーは男の子の産み分けをサポートするアイテムですが、グリーンゼリーを使ったからと言って必ずしも男の子を授かれるとは限りません。
そのため、万が一「女の子だったら生みたくない」などと考えている場合は、グリーンゼリーを使用して妊活をするべきではありません。
グリーンゼリーは、「男の子を授かる可能性が上がればいいな」くらいの気持ちで使うものみたいだね。
妊娠が難しい人や不妊治療を行なっている人には向いていない
グリーンゼリーを使用すると、膣内がアルカリ性になるため、Y精子の活動は活発となりますがX精子にとっては厳しい環境になります。
そのため、性別を考慮せずに妊娠率を考えると、妊娠率は普段よりも低くなります。
年齢も若く、「いつか妊娠できたらいいな」という気持ちで使用するのには良いですが、例えば不妊治療をしている方や、年齢や体質から妊娠しにくい方は、グリーンゼリーの使用は控えた方が良いと言えます。
グリーンゼリーについてのQ＆A
グリーンゼリーについて少し詳しくなったけれど、まだ気になっることがあるからいくつか質問してもいいかな？
いいよ！気になることはハッキリさせて、安心してグリーンゼリーを使ってね。
グリーンゼリーに副作用はない？
グリーンゼリーは、安全性の高い成分が使用されているため、基本的に問題ないと考えられているよ！ただ、体質によってはアレルギー反応など起こる可能性があるから、アレルギー体質など心配がある人は、使用前に成分の確認をし、万が一の副作用に備えて医師と相談しておこう。
グリーンゼリーは口に入っても問題ない？
グリーンゼリーは口に入っても問題ない成分でできているよ。
性行為を同じ日に複数回行う場合は、その都度利用するべき？
間隔が空くとグリーンゼリーが体外に流れてしまう可能性があるから、その都度利用するのがおすすめだよ！
まとめ
いかがでしたか。
おすすめのグリーンゼリーについて紹介しましたが、今回紹介したものは、いずれも日本製で成分にこだわっており、安全に使用できるものです。
使用感や価格など、自分の好みに合ったものを使用してみてくださいね。
